田中 猛雄 / 本

マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒 (SB新書)ダウンロード - 田中 猛雄によるマラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒 (SB新書)はSBクリエイティブ (2012/11/16)によって公開されました。 これには251ページが含まれており、本というジャンルに分類されています。 この本は読者からの反応が良く、62人の読者から4.9の評価を受けています。 今すぐ登録して、無料でダウンロードできる何千もの本にアクセスしてください。 登録は無料でした。 サブスクリプションはいつでもキャンセルできます。

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マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる! 49歳のおじさん、2度目のマラソンで2時間58分38秒 (SB新書)ダウンロード - 内容紹介 ◎運動歴ゼロでも49歳でサブスリー! 1㎞7~8分ペースでゆっくり疲労を抜くとグングン速くなる! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◎サブスリー必達! 「Take式3分の1ラン法則」 ■「疲労抜きジョグ」で地脚を強化 ■頑張る練習は週1回、それ以外はジョグ ■本当に速くなるには本気でゆっくり走る ■月間走行距離240㎞でもサブスリー ■余計なトレーニングはしない ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 市民ランナーの多くは頑張りすぎ。 頑張れば走り切った後に〝走快感〟を得られるが、 それだけでは走力は向上しない。 「いかにゆっくり走れるか」が走力向上のカギなのだ。 頑張る練習は全走行距離の3分の1まで。 それ以外は1㎞7分ペースより遅い 〝疲労抜きジョグ〟で疲れを抜くことに徹する。 「本当にこれで大丈夫なの?」 と心配になるくらいシンプルな法則で、 実際に続々とサブスリーを達成している。 その法則と実践法を徹底的に伝授! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◎目次 第1章 「疲労抜きジョグ」で地脚を強化 第2章 本当に速くなるには"頑張らない我慢" 第3章 サブスリー必達1か月メニュー 第4章 運動歴ゼロでも49歳でサブスリー 第5章 疲労抜きジョグを覚えてサブスリー 第6章 故障から1か月半後にサブスリー 第7章 1か月メニューでサブスリーに挑戦 終 章 達人が教える故障の原因&セルフケア 出版社からのコメント ◎著者より 私の基本哲学は「頑張りたいなら、疲れを抜け」です。 トレーニングでたまった疲労を上手に抜きながら、 練習内容にメリハリをつけ、 故障を避けながら走力を向上させます。 メニューは非常にシンプルです。 週1、2回のポイント練習(頑張るトレーニング)以外は、 私が「疲労抜きジョグ」と呼んでいる 非常にゆっくりとしたペースのジョギングで疲れを抜くだけ。 月間走行距離240kmでもサブスリーを狙える内容になっています。 この本は、サブスリーを目指している市民ランナーに向けて書きましたが、 特に読んでほしいのは40歳代以降の方々です。 20~30歳代は体力があり、疲労回復力も高いので、 走行距離重視のトレーニングでも自己ベストを更新し続け、 先々サブスリーを達成する可能性はあります。 ところが、40歳代以降になると、 年をとるとともに体力が低下し、疲労回復力もダウンします。 誤ったトレーニング法で疲労をためて故障を繰り返し、 無駄な寄り道をしている限り、サブスリーは夢のまた夢。 1年ごと、いや半年ごとにサブスリーの成功確率は下がります。 上手に疲労を抜いて強くなることを覚えたら、 40歳代以降でもまだまだサブスリーのチャンスはありますから、 ぜひ本書の内容を試していただきたいのです。 前半では、私が考えるサブスリーの達成術を紹介します。 そして、後半では、市民ランナーのリアルな体験談を紹介しますので、参考にしてください。 この本がきっかけとなり、一人でも多くのランナーの自己ベスト更新、 サブスリー達成のお手伝いができることを願っています。 内容（「BOOK」データベースより） 市民ランナーの多くは頑張りすぎだ。頑張れば走り切った後に“走快感”を得られるが、それだけで走力は向上しない。「いかにゆっくり走れるか」が走力向上のカギなのだ。頑張る練習は全走行距離の3分の1まで。それ以外は1km7分ペースより遅い“疲労抜きジョグ”で疲れを抜くことに徹する。「本当にこれで大丈夫なの?」と心配になるくらいシンプルな法則で、実際に続々とサブスリーを達成している。その法則と実践法を徹底的に伝授する。 著者について 田中 猛雄(たなか たけお) 1957 年生まれ。 東京・江東区「Take アスリート鍼灸院」院長。 五輪メダリストにも施した治療と自らの経験を元にした 的確でわかりやすいトレーニングのアドバイスを求めて、 多くの市民ランナーが足を運ぶ。 学生時代は陸上短距離(200m・400m)。 36 歳でマラソンに目覚め、フルマラソン完走は43 回。 「自ら経験しないとアドバイスできない」というモットーから、 フルマラソン以外にもマスターズ陸上(短距離)、 ウルトラマラソン、富士登山競走にも出場する現役ランナー。 著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より) 田中/猛雄 1957年生まれ。東京・江東区「Takeアスリート鍼灸院」院長。五輪メダリストにも施した治療と、自らの経験を元にした的確でわかりやすいトレーニングのアドバイスを求めて、多くの市民ランナーが足を運ぶ(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 続きを見る

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